Caer soñando

Recuerdo que desde muy niña, tengo un sueño recurrente en el que mi cuerpo va cayendo en un oscuro vacío y, a medida que la velocidad de la caída incrementa, la ansiedad que ésto me provoca aumenta con la misma intensidad. Todo, durante este sueño que no dura más que algunos segundos. Me despierto sobresaltada pero muy a tiempo para percibir el espasmo que el susto me provoca, convertido en un salto horizontal (por llamarlo de alguna forma) tendida en mi cama. Casi siempre ocurre en los primeros momentos de quedarme dormida. Nunca traté de explicarlo, tal vez por el temor de que su significado no fuera muy agradable que digamos o por no evocar el momento de desesperación que me provoca; sin quererlo, encontré algo muy convincente (o conveniente) para mi tranquilidad.

El Dr. Marcos Campuzano, neuropsiquiatra y co-autor del libro Sueños junto a la periodista Fernanda Tapia, lo explica así:

Al dormir y entrar en estados profundos del sueño, debemos desconectar la corteza motora, que es la que envía señales a los músculos para movernos. De no ser desconectadas estas áreas cerebrales, actuaríamos los sueños como ocurre con los sonámbulos.

Esta 'desconexión' no es un switch ON/OFF. Sucede de manera paulatina y baja la actividad en las áreas cerebrales para movernos. También desconectamos las áreas sensitivas del cuerpo, pero algunas sólo a nivel parcial, pues no podríamos quedar indefensos ante el entorno.

Hay momentos al dormir en que sentimos ansiedad, representada por las pesadillas y, al salir del sueño profundo, aún no hemos reconectado las áreas motoras y sensitivas. Al despertar en parte, y no tener sensación sobre nuestro cuerpo, lo que percibimos es 'nuestro no cuerpo' y lo evocamos como una caía. Mi abuela lo describía como "se me trepó el muerto", término conocido también como "parálisis del sueño".

Esto me lleva a pensar en dos cosas: en primer lugar que, para que haya una explicación científica de éste fenómeno, es común en la mayoría de las personas. Y, segundo, que no todos los sueños tienen interpretaciones mafufas que revelen parte de nuestros secretos más íntimos u oscuros. Así de simple.

Las puertas que no debemos de abrir

Las puertas de la vida son situaciones que ya acabaron de estar y acabaron de ser, no se refieren necesariamente a un rompimiento (laboral, emocional, de amistad etc.), sino a situaciones delicadas de las que no tenemos la responsabilidad de abrirlas y saber lo que se debe hacer con lo que se ha descubierto. Analicemos tres de ellas, tal vez las más importantes:

1.- La puerta del MIO-MIO, DAME-DAME, QUIERO-QUIERO: La gratificación inmediata nos lleva al deseo de averiguar lo que sucede en determinada situación, nos encontramos con información (cosas que nos lastiman) con la que que luego no sabemos qué hacer y se desestabiliza nuestro bienestar personal. Ej: Buscar en la memoria del teléfono celular de la pareja, averiguar cuánto gana mi compañero de trabajo, checar el contador de visitas del blog vecino, etc. El resultado de éstas acciones nos llevan a terminar sufriendo donde el otro goza, nos produce un malestar del que nadie se entera y donde solo nosotros nos consumimos sin que nadie pueda ayudarnos. La clave: el que busca... encuentra, más vale pensar positivo buscando la satisfacción duradera en lugar de la satisfacción inmediata.

2.- La puerta de la VENGANZA: Un círculo vicioso que nos lastima y enferma, su núcleo es el sentimiento de afrenta en contra de nuestra persona, de nuestro ego inflado, que implica la búsqueda del momento ideal para cobrarse el daño causado. Es una situación en la que decidimos no soltar, malas noticias, cuando no soltamos a quien nos hacemos daño es a nosotros mismos. El círculo vicioso consiste en: espectativas no cumplidas, frustración, enojo reprimido, resentimiento, deseo de venganza y sentimientos de culpa; el vivir éste círculo a diaro impacta nuestra vida y nos llega a enfermar. Esto propicia el envió de señales negativas a las personas del entorno y a nosotros mismos. De ahí los ataques de ansiedad, las enfermedades psicosomáticas y todas aquellas de origen nervioso. La clave: el perdón verdadero = soltar.

3.- La puerta del VOLVER, VOLVER: Romper con el pasado y sentarse a esperar lo nuevo que ha de venir. Cuando se abre una puerta vieja en las hay detrás solo situaciones que nos lastiman en la expectativa de que tal vez habrá algo bueno, se pierde el tiempo, no nos perdonamos a nosotros mismos y no guardamos el secreto de proteger nuestra persona que es el templo de nuestra vida. Por eso se dice que las tres cosas más difíciles en la vida son: perdonar una afrenta, guardar un secreto y utilizar bien el tiempo.

Habiendo tantas puertas por abrir que nos regala la vida, no nos aferremos a abrir las que nos hacen daño, busquemos la parte sana del amor, del respeto, de la alegría... de disfrutar la vida!.

Este tema lo tocó hace ya tiempo en el programa de Las Netas Divinas una psicoterapeuta de la que ya he hablado antes en éste blog, en ésta ocasión no menciono su nombre porque hace poco recibí un mail de su represente pidiéndome que retirara todo el material que sobre ella hay aquí (se supone ahora tiene derechos de autor) hoy me atrevi de nuevo porque me parece información muy interesante que debe ser compartida. Si les interesa ó no quedó claro, pueden consultar los videos de You Tuve en éste, éste, éste y éste link (en orden cronológico). No lo transcribí tal cual por cuestiones de espacio, espero les sirva.

Saludos cariñositos!

La naturaleza contraataca

Haciendo gala de de mis pobres dotes de Doctora Corazón, hace rato contesté un mail de una persona que pedía mi opinión sobre la actitud de cierta compañera de trabajo que tiene fama de problemática e indeseable y que les hace ver su suerte a diario con sus comentarios mordaces e hirientes casi siempre de forma encubierta e inocente. En primer lugar, le pedí no juzgar tan duramente sin tener antes un conocimiento de la forma de vida de las personas, y es que muchas veces nos llevamos al trabajo una carga enorme de presiones emocionales que pueden ser problemas económicos, de salud, familiares e interpersonales que nos hacen comportanos de una forma extraña sin que apenas lo podamos percibir pero que afectan directamente nuestro desempeño e interacción con los demás.

Eso me hizo recordar lo que aprendí muchos años antes en la universidad, a cerca de la forma en que nuestra naturaleza interna responde a ciertos estímulos y que, en algunos casos como cuando no se tiene el equilibrio adecuado para sobrellevarlos de la mejor forma, protegen al individuo de la ansiedad y de la conciencia de amenazas o peligros externos o internos. Estos procesos psicológicos se conocen como Mecanismos de Defensa y pueden ser desadaptativos o adaptativos en función de su gravedad, inflexibilidad y el contexto en el que ocurran. Los adaptativos no representan problema alguno como lo son la afiliación, la autoobservación, la catarsis y la racionalización que podrían considerarse como beneficiosos. El problema viene con aquellos mecanismos que afectan la interacción del individuo con su medio (desadaptativos), como en el caso que les mencioné en un principio.

para leer cuáles son, de éstos últimos, los más comunes.

Agresión pasiva. Mecanismo de defensa en que el individuo muestra agresividad hacia los demás de forma indirecta y no asertiva. Existe una máscara externa de abierta sumisión a los demás, detrás de la que en realidad se esconde resistencia, resentimiento y hostilidad encubiertos. El típico "yo no quería, pero mi conejita me mandó".

Fantasía. Libre actividad del pensamiento por la cual premisas y conclusiones pueden ignorar la realidad. También mecanismo de defensa por el que las imágenes mentales inventadas producen satisfacciones sustitutivas irreales. Cualquier parecido con Eduardo Arcos es mera coincidencia.

Formación reactiva. Mecanismo de defensa por el que todo aquello que no puede ser satisfecho se sustituye por el contrario: por ejemplo el amor hacia una persona que no nos corresponde se transforma en odio, etc. "Si no estás conmigo, estás contra mí" les suena conocido?.

Identificación proyectiva. Mecanismo de defensa en que el individuo atribuye incorrectamente a los demás sentimientos, impulsos o pensamientos propios que le resultan inaceptables. Al principio de mi matrimonio, mi suegra no dejaba de enumerarme las horribles desventajas de ser "gorda", a pesar de que yo uso algunas tallas menos que ella.

Introyección. Mecanismo de defensa por el que se hacen propios rasgos de la personalidad de un sujeto. Conozco a alguien que cada día se parece más al genial Polo Polo, verdad P'pito?.

Narcisismo. Mecanismo de defensa que se caracteriza por una preocupación excesiva hacia la propia persona. Nada que ver con los argentinos, eh!.

Negación. Mecanismo de defensa por el que se rechazan aquellos aspectos de la realidad que se consideran desagradables. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o extemo negándose a reconocer algunos aspectos dolorosos de la realidad externa o de las experiencias subjetivas que son manifiestos para los demás. El término negación psicótica se emplea cuando hay una total afectación de la capacidad para captar la realidad. Britney Spears cabría muy bien en ésta definición.

Proyección. Mecanismo de defensa que el individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo atribuyendo incorrectamente a los demás sentimientos, impulsos o pensamientos propios que le resultan inaceptables. Consiste en proyectar cualidades, deseos o sentimientos que producen ansiedad fuera de sí mismo, dirigiéndolos hacia algo o alguien a quien se atribuyen totalmente. Este ejemplo no lo pongo para no herir susceptibilidades, pero es de todos conocido.

Regresión. Mecanismo de defensa que consiste en regresar a períodos anteriores del desarrollo o a comportamientos antiguos, que eran más satisfactorios. Adultecencia, como se conoce en términos contemporáneos.

Represión. Mecanismo de defensa que consiste en rechazar fuera de la conciencia todo aquello que resulta doloroso o inaceptable para el sujeto. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo expulsando de su conciencia o no dándose por enterado cognoscitivamente de los deseos, pensamientos o experiencias que le causan malestar. Otro caso más para el buen P'pito.

Simbolización. Mecanismo de defensa por el que se usa una imagen mental o un pensamiento consciente como símbolo para disfrazar un pensamiento inconsciente que nos produce un estado de ansiedad. "Soy pobre, feo, inculto, pero salgo adelante en la vida, soy un ejemplo a seguir".

Supresión. Mecanismo de defensa en que el individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo evitando intencionadamente pensar en problemas, deseos, sentimientos o experiencias que le producen malestar. El síndrome del avestruz.

Cualquiera de nosotros podemos tener ocasionalmente un leve rasgo de alguno o algunos de ellos y no se nos considerará "enfermos" o "desadaptados", pero habría que pensar qué tan frecuente se nos presenta ese tipo de conducta y cómo afecta a los demás. Lo mismo con las personas a las que juzgamos a la ligera o con las que la intolerancia nos juega alguna mala pasada, hay que ser un poco más comprensivos mis chavos. La comunicación, ya sea con los demás o con nostros mismos, es una herramienta muy útil que nos permite hacernos la vida menos pesada si la sabemos utilizar. Alguna duda, queja o reclamo?

Au revoir!

El test del cerdito

Toma una hoja en blanco y dibuja un cerdito. El cerdo sirve como un test de personalidad basado en la persona que dibuja. No debes de ver tu perfil antes de dibujarlo, no hagas trampa. ¡DIBUJA EL CERDITO PRIMERO! Al terminar, click en el botón para conocer la interpretación a tu dibujo.

Ahora viene lo interesante:

Si el cerdito lo has dibujado:
En la parte superior del papel: Eres positivo y optimista.
Hacia el centro: eres realista.
En la parte de abajo: pesimista y tienes tendencia a la conducta negativa.

Si mira hacia la izquierda: crees en la tradición, eres amigable y recuerdas fechas con facilidad cumpleaños, aniversarios.
Si mira hacia la derecha, eres innovador y activo pero no tienes un fuerte sentido de la familia ni das importancia a las fechas importantes.
Si mira de frente hacia ti, eres directo, te gusta ser el abogado del diablo y no tienes miedo de enfrentarte en discusiones.

Si le has puesto muchos detalles, eres analítico, paciente y desconfiado.
Si no tiene muchos detalles, eres emocional e ingenuo, no eres muy metódico y tomas muchos riesgos.

Si le has dibujado menos de 4 patas, eres inseguro, o bien estás viviendo un período de grandes cambios en la vida.
Si has dibujado las 4 patas eres seguro, tozudo, obstinado y te aferras mucho a tus ideales.
Si has dibujado mas de 4 patas, eres idiota.

El tamaño de las orejas te indica cómo eres de bueno escuchando a los demás, cuanto más grandes las hayas dibujado, mejor.

La longitud del rabito indica la CALIDAD del sexo que mantienes (¿WTF?) y, una vez más, cuanto más largo mejor! OK? ¿Quién no dibujo el rabito?????

Y no vale repetir el test.

Siento todo lo honesta que puedo, aquí les dejo mi dibujito y que conste en actas que es el original antes de leer lo anterior. Para los incautos, solo aclarar que es por mera diversión eh!

FELIZ NAVIDAD!!!

P.D. Gracias Engel Dafnê por compartirlo!

El día que tu naciste

Del mío no lo tengo muy claro, lo único que sé es que ese día nacieron todas las flores y que luego en la pila del bautizo cantaron los ruiseñores, al menos eso es lo que me han estado machacando cada año en mi cumple y vaya que ya van muchos. Pero tal vez nos gustaría saber que día de la semana fué, la numerología que representa y hasta lo que fuimos en vidas pasadas. Yo, ni creo en los horóscopos ni en la reencarnación, pero sé que a algunos les interesaría saberlo y si no, se puede divertir un rato. Solo tienen que dar unos clicks y voilà:

Selecciona tu fecha de nacimiento: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre 1973 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 1994 1993 1992 1991 1990 1989 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 1938 1937 1936 1935 1934 1933 1932 1931 1930 1929 1928 1927 1926 1925 1924 1923 1922 1921 1920 1919 1918 1917 1916 1915 1914 1913 1912 1911 1910 1909 1908 1907 1906 1905 1904 Soy: Hombre Mujer

Si que está divertido, según el análisis hasta maga resulté:

La magia está en todas partes en torno a usted, incluso en las situaciones más habituales y corrientes. Su lección es entender esta magia y ayudar a otras personas a verla también. Usted es un mago!

Alguien quiere ventanearse en los comentarios con sus resultados?

Feliz fin de semana!

Mandalas

Conocí los mandalas hace mucho tiempo en un período de mi vida en el que me dió por lo esotérico, una persona de mi familia empezaba en las artes de la angelología, el reiki, el tarot y algunas cuántas gracias más y me ragaló uno que supuestamente estaba programado para mis necesidades y que debía traer siempre conmigo si deseaba estar siempre en armonía y protegida. Si, ya sé, debí haber empezado por decir qué es un mandala.

Mandala es una palabra que en sánscrito, quiere decir círculo sagrado. Son dibujos de colores, diagramas o representaciones simbólicas bastante complejas, utilizadas tanto en el budismo como en el hinduismo que generalmente son representados como un círculo inscrito dentro de una forma cuadrangular. La utilización de los mandalas se remonta desde los tiempos antiguos, como proveedores de fuerza para la concentración, energetización del lugar, meditación profunda, la elevación el nivel de conciencia, la captación de energía, crear ambiente de armonía y balance, o para transmutar la energía negativa en positiva. Los esotéricos tienen otro uso para ellos aunque no muy alejado de los demás conceptos: principalmente se utilizan para meditar, concentrar energía y equilibrar los desórdenes producidos por diferentes factores que alteran y desestabilizan, creando estados de crisis y ansiedad. Aquí, una explicación más detallada.

En Europa Central son muy conocidos gracias a Carl Jung, uno de los grandes psicoanalistas colaborador del gran Sigmund Freud, quien los utilizó como arquetipo para sus teorías. En la actulidad, y basados en el concepto original de las culturas asiáticas e hindúes, se utilizan con fines pedagógicos en los jardines de niños y grupos de juego con diferentes fines:

° Les ayudan a descubrir su propia creatividad.
° Se descubrirán a sí mismos y la nueva realidad que les rodea.
° Vencerán a la rutina y al stress más fácilmente.
° Se tranquilizarán y ganarán en confianza y serenidad.

A Zara y a mi nos encanta colorearlos, en cualquier librería son tan populares que se les encuentra fácilmente y los hay hasta con grados de dificultad para pintar según la edad. En la red hay algunos sitios en los que se pueden descargar en blanco, como en éste ó éste. De sus fines relajantes y de concentración no me cabe la menor duda, de sus poderes metafísicos .... no podría opinar. ¿Alguien quiere probar?

Aufwiedersehen!

Hablando de ... dormir en pareja

Ya una vez hablamos aquí de lo que algunos expertos interpretan sobre nuestra personalidad de acuerdo a las posturas al dormir. Me encontré algo parecido, ahora asociando nuestras posturas de dormir en pareja y de lo que éstas revelan de la relación:

No sé si tenga algo de cierto, con cual se identifican?

Salud mental

Psicólogo. Psiquiatra. Lo primero que se nos viene al pensamiento al ver éstas palabras es: LOCURA, pero ... en verdad los locos acuden a éstos profesionales? En principio, el término locura es muy ambiguo, qué es estar loco? dónde ésta la frontera entre la cordura y la locura? Dependiendo del enfoque con que se trate, la locura en términos generales es una serie de comportamientos que afectan negativamente la vida de una persona y éstos a su vez, afectan la vida de otros en su entorno. No se necesita hablar dialectos inentendibles, ver elefantes rosas o creerse Napoleón Bonaparte, para saber que se tiene un problema, basta con saber que algún aspecto de nuestra conducta no nos deje avanzar en la vida, la insatisfacción permanente ó el sentimiento de vacío ó de exceso sin explicación, serían una buena señal para plantearnos qué es lo que nos limita para alcanzar un nivel de vida confortable.

Si, confortable. Esto no quiere decir una vida color de rosa en donde los problemas no existan, sino un ambiente interno donde los problemas puedan ser solucionados por nosotros mismos, donde el esfuerzo para superarlos se encuentre dentro de nuestros propios límites y conocimientos. Pero qué pasa cuando, ante una situación de crisis, nuestros medios para superarla no son suficientes? Generalmente, hacemos intentos en una u otra dirección para salir adelante, de no conseguir el resultado deseado se crea una situación conflictiva en la que el pensamiento se cierra y nos lleva a un cuadro de stress mayor, de ansiedad y de desesperación. Entonces, es ésto la locura?

La pérdida de un compañero sentimental, la muerte de un ser querido, la falta de empleo, la insatisfacción sexual, la incapacidad para encontar una pareja, la baja autoestima, los celos, la soledad; son cosas aparentemente cotidianas e inocentes que parecen fáciles de asimilar, pero que para algunas personas representa un callejón sin salida y se necesita de la ayuda de un agente externo que los guíe en el camino a su superación. Una vez esuché a alguien, que habría recibido tratamiento psicológico y después psiquiátrico, decir que el recurrir a éste tipo de profesionales es precisamente el primer paso para no convertirse en un enfermo mental (póngale aquí la etiqueta que más le guste). De ésta forma, la locura sería la ausencia de pensamiento racional, lo que dista mucho de un simple problema de comportamiento que puede ser solucionado con unos meses de terapia. Y es que, está tan satanizada la práctica psiquiátrica y psicológica, que el sólo pensar en ello nos provoca temor: camisa de fuerza, electrochoques, lobotomías, divanes, etc.

Recibir ayuda profesional de la psique, no es un estigma ni una vergüenza que destruya nuestra 'reputación' personal. Es una decisión inteligente de cualquier ser humano que se sabe vulnerable e incapaz de sortear todos las variables que, en éstos tiempos modernos, afectan la vida casi de manera desapercibida.

El de la locura y el de la cordura son dos países limítrofes,
de frontera tan imperceptibles,
que nunca puedes saber con seguridad
si te encuentras en el territorio de la una ó
en el territorio de la otra.
Arturo Graf

Au revoir!

Hablando de ... Flores

Narciso era un joven conocido por su gran belleza, del que tanto doncellas como muchachos se enamoraban a causa de su hermosura, mas él rechazaba sus insinuaciones. Entre las jóvenes heridas por su amor estaba la ninfa Eco, quien había disgustado a Hera y por ello ésta le había condenado a repetir las últimas palabras de aquello que se le dijera.

Eco fue, por tanto, incapaz de hablarle a Narciso de su amor. Pero un día, cuando Narciso caminaba por el bosque, acabó apartándose de sus compañeros. Cuando él preguntó “¿Hay alguien aquí?”, Eco contenta respondió: “Aquí, aquí”. Incapaz de verla oculta entre los árboles, Narciso le gritó: “¡Ven!”. Después de responder: “Ven, ven”, Eco salió de entre los árboles con los brazos abiertos. Narciso cruelmente se negó a aceptar su amor, por lo que la ninfa desolada, se ocultó en una cueva y allí se consumió hasta que solo quedó su voz.

Para castigar a Narciso, Némesis la diosa de la venganza, hizo que se enamorara de su propia imagen en la superficie de un lago, el cual estaba cerca de su casa; sin embargo, Narciso no conocía su profundidad. Estaba tan obsesionado con su propia imagen que un día la intentó abrazar y se cayó al lago mientras la intentaba alcanzar y murió ahogado. En el sitio donde su cuerpo había caído, creció una hermosa flor, que hizo honor al nombre y la memoria de Narciso.

Criterios para el diagnóstico de una personalidad narcisista:

1 - Tiene un grandioso sentido de auto importancia (por ejemplo, exagera sus capacidades, espera ser reconocido como superior sin unos logros proporcionados).

2 - Esta preocupado por fantasías de éxito ilimitado, poder, brillantez, belleza o amor imaginarios.

3- Cree que es especial y único, y que solo puede ser comprendido o solo puede relacionarse con otras personas de alto status.

4 - Exige una admiración excesiva.

5 - Es muy pretencioso (por ejemplo: expectativas poco razonables de recibir un trato de favor especial o de que se cumplan automáticamente sus expectativas).

6 - Saca provecho de los demás para alcanzar sus propias metas.

7 - Carece de empatía: es reacio a reconocer o identificarse con los sentimientos y necesidades de los demás.

8- Envidia frecuentemente a los demás o se cree que los demás le envidian a él.

9- Presenta comportamientos o actitudes arrogantes o soberbios.

Ahí se los dejo de tarea ...

Carisma: un elemento de la gente con calidad

Por definición, el carisma es una habilidad para influir o atraer a otras personas, es aquélla personalidad que resulta atractiva para los demás; una persona con carisma es siempre bien recibida y buscada por lo demás. Aunque, como en todo, también tiene su contraparte al ser utilizado con fines no tan inocentes. En algunos casos, líderes carismáticos altamente extrovertidos y brutalmente controladores han usado su carisma personal en formas extremadamente destructivas y malignas a lo largo de la Historia, por ejemplo: Adolf Hitler y Jim Jones.

Pero el que hoy nos interesa es aquel que se refiere especialmente a la cualidad de ciertas personas de motivar con facilidad la atención y la admiración de otros gracias a una cualidad "magnética" de personalidad o de apariencia. La primer pregunta que puede venirse a la mente es: ¿Tengo carisma? Y después podemos plantearnos: ¿Se nace o se hace el carisma?

Bueno, respondiendo a esto último podemos decir que se nace con carisma, pero que también se puede incorporar o desarrollar, la diferencia esta en que alcanzar el nivel óptimo será más fácil para el que nace y más difícil para el que no.

Para responder la primer pregunta debemos antes repasar las características del carismático:

* Es un motivador
* Tiene y manifiesta valores
* Sabe ganarse a la gente
* Tiene historia
* Mantiene relaciones duraderas
* Conoce el tema en el que se mueve

Puedes ahora evaluarte con estas características y determinar que tan cerca o lejos estas de ser carismático. Algunos ejercicios para aumentar el carisma son:

* Pensar y hablar sin criticar
* Ver el lado humorístico de las cosas
* Saludar a las personas desconocidas
* Hágase amigo del espejo
* Reflexione antes de dormir
* Trátese con amabilidad y consideración
* Adquiera el hábito de ser feliz
* Exprese su energía y cuide su expresión corporal
* Rodéate de gente positiva y buen humor

Algunos de éstos parecieran difíciles de lograr, sobre todo que la forma tan egoísta y violenta con que se mueve el mundo hoy en día no ayuda en nada, pero no es imposible. El carisma es un elemento importante de la Gente con Calidad, les suena a algo?

(Fuente 1, Fuente 2)

Au rervoir!

Síndrome de Burn-out

Ayer por la tarde llegó mi maridis un poco tristón de la oficina, en el camino de la estación del tren a casa, me platicó sobre un compañero que se reincorporó al trabajo después de tres meses de terapia porque sufría de Síndrome de Burn-out. En sus propias palabras, lo explicó muy brevemente como sobrepasar el límite máximo de stress que una persona puede soportar y que lleva a un estado físico-mental de crisis total que llega a afectar por completo la vida de quienes lo sufren (bueno el suizito éste para el rollo).

La preocupación de mi media naranja se debía, a que ahora que ésta persona ocupaba de nuevo su puesto, volvía a empezar de cero con tareas básicas y proyectos sin importancia. Tenía delante de sí, un nuevo reto para recuperar su prestigio como profesional y demostrarle a su empresa que todavía era capaz de retomar el camino en forma positiva. Me pareció interesante el tema, sobre todo porque el tiempo que ésta persona estuvo fuera del consorcio, su ingreso económico no sufrió cambio alguno pues la empresa se hizo cargo de todos los gastos hospitalarios y de tratamiento psicológico. Lo que quiere decir que el problema de éstos enfermos es puramente personal. Así que me dediqué a investigar un poquito y me di cuenta que no es algo superficial ó que afecte sólo a la esfera de élite empresarial y/ó del área médica.

DEFINICION
El Síndrome de Brun-out, por definición, es es una patología severa y relativamente reciente, que está relacionada con el ámbito laboral y el estilo de vida que se lleva. Es un trastorno emocional provocado por el trabajo y conlleva graves consecuencias físicas y psicológicas cuando el fenómeno se somatiza. La ansiedad o la depresión y dan origen a numerosas bajas laborales.

En un contexto más cotidiano se dice que Burn-out es traducido literalmente como "quemarse", se trata de un estado de vacío interior, de desgaste espiritual, de “infarto al alma”, en el que la persona afectada no sólo ha gastado sus energías recargables, sino su sustancia ha sido atacada y dañada. Se puede presumir que cuerpo, alma y espíritu conforman una unidad.


SINTOMATOLOGIA
* Típica es la descripción de impotencia en la que al levantarse ya se siente cansado y apático. El trabajo no tiene fin y a pesar de que se hace todo para cumplir con los compromisos del trabajo, nunca se termina. Lo que anteriormente era motivo de alegría, ahora no lo es. Aún cuando se tiene tiempo se siente siempre estresado.

* Vistos por otras personas aparentan sensibilidad, depresión e insatisfacción.

* A nivel corporal aparecen molestias múltiples como: astenia, insomnio, dolor de cabeza, mareos, dolores musculares en nuca y espalda, trastornos digestivos, infecciones acumuladas, trastornos respiratorios y circulatorios o variaciones en el peso.

CARACTERISTICAS
Una de las principales características del síndrome es que se produce en profesiones que uno ha elegido libremente, es decir, son más vocacionales que obligatorias. El problema surge cuando los horarios no les permiten solucionar todo lo que quieren o que habían idealizado la profesión y la realidad no se parece en nada a lo que había imaginado que era. Los bajos sueldos, los escasos incentivos profesionales o la pérdida de prestigio social son también factores que propician la aparición del Burn Out.

CAUSAS
El síndrome burn-out se debe a distintas causas múltiples, no necesariamente una sola, y se origina siempre en largos períodos de tiempo. Se ha encontrado en multiples investigaciones que el sindrome ataca especialmente cuando el trabajo supera las ocho horas, no se ha cambiado de ambiente laboral en largos periodos de tiempo y en la paga mal remunerada, sin embargo en personas que laboran en amplias jornadas pero bien remuneradas es poco común la presencia del sindrome.

DIAGNOSTICO
Como en cualquier patología psicológica, el diagnóstico debe dejarse en manos de profesionales capacitados para ello mediante pruebas y tests de medición. Un test más común se encuentra en éste enlace (para los que su empleo requiere del trabajo entre un grupo de gente) y en éste otro (para los que no precisan de trabajar con gente alrededor), que podrían darnos un parámetro a simple vista del nivel en que nos encontramos antes de precipitarnos a consultar al especialista, la única desventaja es que está en inglés. Por cierto, me llamó mucho la atención al terminar el test (en el apartado de la información general que se debe llenar) casi toda la información está relacionada con un entorno laboral, pero en la casilla de "What is your current position?" (Cuál es su posición actual?) existe la opción de "Homemaker/Fulltime Parent" (Am@ de casa/Padre de tiempo completo), lo que indica que éste síndrome no es exclusivo de profesionistas y/o empleados de nivel ejecutivo.

Resumiendo: ésta patología debe darse a conocer para que no se extienda como una epidemia por todos los centros de trabajo. El desconocimiento y su negación fomentan que se padezca y, por ello, es fundamental dar a conocer medidas preventivas, sus tipos, fases y los recursos legales de los que disponemos para hacerle frente.

En el caso que comentaba al principio y, encontrándonos en un país donde el binomio salud mental-producción son de vital importancia para los centros de trabajo, el problema puede tener sólo repercusión personal. En los países no tan desarrollados, ésta es una causa de desempleo y problemas sociales mayores que en ocasiones pueden tener consecuencias fatales de no ser tratados a tiempo (suicidios, divorcios, etc.).

Así que jóvenes, hay que esuchar más nuestra propia maquinaria dándole de vez en cuando su buena dosis de mantenimiento por nuestro propio bien y el de los que dependen de nosotros.

Y tu, qué clase de besucón eres?

Según éste test, mi estilo es:

You Are a Passionate Kisser

You are the most likely type to kiss a sexy stranger Your kissing style is unpredictable and free spirited You could kiss anyone at a drop of a hat It's all about where your passion leads you

What's Your Kissing Style?

Si lo intentan, pueden presumir sus resultados en los comentarios, si no les sentó bien el diagnóstico que digamos no se desesperen para todo hay solución. He aquí un tutorial para empezar a derretir gente a diestra y siniestra con unos besos de película, el único "pero" es que está en "English this way".

Bien dicen que el hocio es mal consejero, Saludos!

Test Japonés

El siguiente test es simple y fácil, son seis preguntas. Anote cada respuesta escogida, al final tendrá el resultado. Acuérdese de las respuestas marcadas.

(a) Usted camina distraído por la calle, tropieza en una lata de basura y la tira. Qué hay dentro de ella?

1.- Nada, la lata está vacía
2.- Un montón de basura que se esparce por la calle
3.- Cáscaras de papas, huesos de pollo y restos de comida
4.- Un saco de plástico apretado y bien cerrado

(b) Imagine un paisaje. Cuál le parece el más tranquilo?

1.- Una planicie cubierta de nieve
2.- Una playa con mar azul
3.- Una montaña verde
4.- Un campo de flores amarillas

(c) Usted va andando por la calle cuando, de repente, cae una lluvia fuerte. Su destino está a cinco minutos de allí. Qué hace usted?

1.- Encuentra un abrigo para protegerse y espera la lluvia pasar
2.- Corre hasta su destino lo más deprisa posible
3.- Procura un vehículo o para y compra un impermeable
4.- Usted siempre tiene un impermeable a mano y ahora lo usa

(d) Imagine que después de la muerte, su alma sobrevive. Que forma tomaría al liberarse de su cuerpo ?

1.- Tiene tamaño y forma iguales a su cuerpo.
2.- Tiene forma humana, pero su tamaño aumenta
3.- Tiene forma humana, pero disminuyó, como una hada
4.- No tiene forma definida, es como un foco de luz

(e) Usted va a una pastelería y compra un delicioso bizcocho relleno. Cuando vuelve a casa, percibe que el dulce está sin la crema. Que hace usted?

1.- Vuelve a la pastelería y pide otra bomba
2.- Come el bizcocho mismo sin el relleno
3.- Olvida y come otra cosa
4.- Coloca una mermelada para disfrazar

(f) Usted está en una cafetería, mira la carta y pide un café. Cuando el camarero se da la vuelta, siente ganas de tomar un chocolate caliente. Que hace usted ?

1.- Continúa mirando la carta e imaginando el chocolate caliente
2.- Echa una mirada para ver si el camarero va a volver
3.- LLama nuevamente al camarero y cambia su pedido
4.- Desiste del chocolate y toma su café

RESULTADOS


(a) La lata de basura. Revela si usted tiene miedo de exponerse delante de otros:

1.- Nada, la lata está vacía.
Muestra que usted tiende a vivir sin miedos. La honestidad natural es lo que le da encanto.

2.- Un montón de basura que se esparce por la calle.
Muestra que usted tiene guardado sus sentimiento y no dice lo que realmente piensa.

3.- Mondas de patatas, huesos de pollo y restos de comida.
Muestra que tal vez usted se está reprimiendo. Relájese y salga con sus amigos.

4.- Un saco de plástico apretado y bien cerrado.
Esta respuesta muestra que usted detesta mostrar sus sentimientos. Tal vez fuese mejor dejar entrar el aire un poco.

(b) El paisaje. Revela sus talentos:

1.- Una planicie cubierta de nieve.
Muestra gran sensibilidad, permitiendo la comprensión de situaciones complejas. Confía en su intuición

2.- Una playa con mar azul.
Muestra que usted tiene el don para las relaciones humanas, ayudando a las personas a aproximarse. Su presencia es inestimable.

3.- Una montaña verde.
Muestra que su talento es el de la comunicación. Usted tiene el don de ayudar a las personas a encontrar aquello que les faltaba.

4.- Un campo de flores amarillas.
Muestra que usted es muy creativo. Si estuviera en armonía, nada lo conseguirá perturbar.

(c) La lluvia. Revela como usted pone a prueba su fortaleza:

1.- Encuentra un abrigo para protegerse y espera la lluvia pasar.
Muestra que usted escucha a otro pacientemente para después explicarse.

2.- Corre hasta su destino lo más deprisa posible.
Muestra que para usted lo que importa es el resultado final. Está seguro de sí y si fuera preciso muestra lo que piensa sin pestañear.

3.- Procura un vehículo o para y compra un impermeable.
Poco amante de conflictos usted intenta calmar al otro, mas a veces sería mejor que usted se enfrentase a la tempestad.

4.- Usted siempre tiene un impermeable a mano y ahora lo usa.
Muestra que usted siempre tiene una respuesta en la punta de la lengua dando la impresión de poca sinceridad.

(d) La forma del alma. Revela la imagen que usted tiene de si:

1.- Tiene tamaño y forma iguales a su cuerpo.
Muestra que usted posee una gran autoestima.

2.- Tiene forma humana, pero su tamaño aumenta.
Muestra un poco de insatisfación que, si es controlada, puede impulsarlo a usted a buscar mejores resultados.

3.- Tiene forma humana, pero disminuyó, como una hada.
Muestra que usted aún duda de sí mismo sin saber de cierto en que ha fallado.

4.- No tiene forma definida, es como un foco de luz.
Muestra que usted no se compara con nadie y no está nada preocupado por eso.

(e) El relleno del dulce. Revela como usted reacciona delante de imprevistos y sorpresas desagradables:

1.- Vuelve a la pastelería y pide otro bizcocho.
Usted raramente se sorprende con circunstancias imprevisibles aunque emite siempre sus opiniones.

2.- Come el bizcocho mismo sin el relleno.
Las sorpresas no lo perturban. Siempre paciente , se adapta con facilidad.

3.- Olvida y come otra cosa.
Revela liderazgo natural y capacidad para tomar decisiones rápidas. La Indecisión no forma parte de su vocabulario.

4.- Coloca una mermelada para disfrazar.
Mostrando buen sentido, usted consigue crear nuevas oportunidades donde otros solo ven problemas. Ocurra lo que ocurra todos saben que pueden contar con usted.

(f) El cafecito. Revela como usted reaccionaría al final de una relación:

1.- Continúa mirando la carta e imaginando el chocolate caliente.
Muestra que usted no sabe conformarse y continúa fantaseando encima de sus propios deseos.

2.- Echa una mirada para ver si el camarero va a volver.
Más preocupado con lo que los demás pudieran decir usted se siente infeliz y ni piensa en luchar.

3.- LLama nuevamente al camarero y cambia su pedido.
Usted no es del tipo que se sumerge en un luto romántico y hará de todo para que la tristeza desaparezca buscando nuevas oportunidades.

4.- Desiste del chocolate y toma su café.
Una buena noche de sueño hará que usted se recupere. O usted es muy optimista o ese amor no significaba nada.

Revelaciones de tu postura de dormir

Será cierto que la postura corporal al dormir deja ver algo de nuestra personalidad? He aquí algo interesante, según un estudio inglés son seis las posturas más populares:

Tipo Fetal: Aparentan ser fuertes pero en realidad son sensibles de corazón. Cuando acaban de conocer a alguien pueden ser tímidos, pero pronto se relajan. Esta es la posición más común al dormir, tanto los hombres como las mujeres tienden por igual a adoptar esta postura.




Tipo Tronco: Los que duermen así son gente muy sociable, que se entiende con la mayoría todo el mundo y les encanta formar parte grupos sociales. Confían en los extraños y son ingenuos.





Tipo Anhelo: De naturaleza abierta pero también puede llegar a ser receloso y cínico. Son lentos a la hora de tomar decisiones, pero una vez tomadas es muy difícil hacerles cambiar de opinión.






Tipo Soldado: Son generalmente reservados y no les gustan los alborotos. Se fijan grandes metas. Esta posición favorece los ronquidos y evita el descanso.





Tipo Caída Libre: Gente sociable y descarada a la vez, también pueden llegar a ser un poco neuróticos y susceptibles. No les gusta la crítica ni las situaciones extremas. Esta posición favorece la buena digestión.




Tipo Estrella Marina: Son buenos amigos, siempre atentos a la hora de escuchar a los demás, ofrecen ayuda cuando se necesita. No les gusta ser el centre de atención. Esta posición, al igual que la de soldado, favorece los ronquidos y evita el descanso.

Por otro lado, no podía faltar mi amiga Engel Dafne con sus colaboraciones involuntarias, justo cuanto terminaba éste post, me mandó éste PP parecido al anterior:

Posición de brazos y piernas abiertas: Espíritu de libertad, adoras el confort y veneras la belleza. También eres un(a) verdadero(a) derrochador(a). Te gastarás lo que ganes bien. Eres un poquito curioso(a) y te gusta el chisme. Cuidado en no salir pinchado.



Posición brazos cruzados debajo de la cabeza: Eres muy inteligente y adoras aprender. A veces tienes algunas ideas difíciles de ser comprendidas. Eres una persona que se preocupa por la familia y tu gran problema es que eres demasiado exigente en el amor. Suelta esos brazos, ya!



Posición piernas cruzadas: Todos los que duermen con las piernas cruzadas son definidos como obsesivos(as) y tienen dificultad para aceptar cambios. Tienen como prioridad la solidaridad y su mayor cualidad es la capacidad de tolerancia. Por lo menos tienen grandes cualidades.


Posición de lado: Indica que eres una persona confiable, obtienes éxito en todas las tareas que se disponen a hacer. Por el contrario, dicen que las personas que duermen del lado derecho tienen tendencias al poder y la fortuna. Lado derecho, entonces.



Posición de lado encogido: Egoísta y vengativo(a), son palabras que te describen.Las personas al darse la vuelta deben cuidarse para no pisarse sus callos, si no... Be happy!



Posición acostado sobre un brazo: Al contrario de la posición anterior eres gentil, político(a), sincero(a) y amoroso(a). Como nadie es perfecto(a), deberías ser mas seguro(a) y aprender a aceptar tus errores e imperfecciones. Esto es! Errar es humano, ¿sabias?



Posición de lado con pierna doblada: Tienes tendencia a ser escandaloso(a) y reclamar mucho; nerviosismo es probablemente tu apodo. Haces una tempestad en un vaso de agua.
La vida no es un gran juego de apuestas, relájate!


Posición boca abajo: Si duermes con la barriga hacia abajo toda la noche, pareces ser muy cabeza-dura. Acostumbras estar sobre el muro y ser manipulador(a). Eres también un poco imprudente. Es hora de cambiar tu posición de dormir, ¿no crees?



Posición abrazándote: Te sientes solo(a) y deprimido(a) porque eres obsecado(a) por tus errores pasados. Eres indeciso(a), das la impresión que el amor es un caso perdido en tu vida. Quien vive del pasado es un museo.



Posición cubierto hasta la cabeza: Te muestras muy macho en público, en el caso de los hombres, es claro, pero mas bien en el fondo eres tímido y frágil. Mujeres idem. Tiendes a mantener un montón de secretos. Si tienes algún problema, lo guardas para ti mismo y no procuras ayuda. Relaaaajateeeeee...

Y tu, como duermes? Hablando de dormilones, aquí les dejo un "oldie but goodie":

Test de personalidad

Mi amigocha Engel Dafne me mandó ésto por correo, me pareció muy interesante y entretenido. Lo malo es que no especifica el nombre del autor ni algún otro detalle. Si encuentran un poco rara la redacción, no se asusten, me lo mandó en francés y tarde mucho en traducirlo al cristiano con ayuda de Babelfish. Será cierto?

Un psicólogo desarrolló éstas formas, que se evaluaron en todo el mundo sobre un período de varios años. Éstas representan los nueve tipos de personalidad básicos. Elija la forma que le representa mejor según su criterio y vea a continuación qué personalidad le corresponde.




INTERPRETACION

1.- Independiente, poco convencional, desenfrenado.
Exigen una vida libre y sin ataduras, lo que les permite determinar su propia marcha. Tienen una inclinación artística en su trabajo o sus pasatiempos. Su fuerte inclinación a libertad hace que en ocasiones hagan exactamente lo contrario de lo que se espera. Su estilo de vida es muy individualista. No se dejan llevar a ciegas por lo que está en voga, al contrario, pretenden vivir según sus propias ideas y convicciones, aunque eso signifique nadar contra corriente.


2.- Dinámico, activo, extrovertido.
Están totalmente dispuestos a aceptar algunos riesgos y tienden a comprometerse mucho cuando el trabajo es interesante y variado. La rutina, al contrario, tiene un efecto paralizante sobre ustedes. Lo que les gusta más es, ser capaces de desempeñar un papel activo en acontecimientos. Al hacer eso, su iniciativa es muy valorada.


3.- Arraigado firmemente, bien equilibrado, armonioso.
Conservan el estilo natural y gustan de lo que es poco complicado. La gente les admira porque tienen los pies bien plantados y porque saben que pueden contar con ustedes. Seguridad y espacio es lo que dan a los que están cerca ustedes. Se les percibe como calurosos y humanos. Rechazan todo lo que es banal, tienden a ser escépticos hacia los caprichos de las tendencias de moda. Para ustedes, las prendas de vestir deben ser prácticas y discretamente elegantes.


4.- Profesional, pragmático, seguro de sí mismo.
Se hacen cargo de su vida y poniendo muy poca fe en las oportunidades y más en sus propias acciones. Solucionan los problemas de manera práctica, poco complicada. Tienen una visión realista de lo cotidiano y lo abordan sin dudar. Se les asigna mucha responsabilidad en el trabajo, porque la gente sabe que se puede contar con ustedes. Su propia seguridad se proyecta sobre los demás. Nunca se encuentran totalmente satisfechos antes de que hayan realizado sus ideas.


5.- Pacífico, discreto, no agresivo.
Su vida es fácil y discreta. Hacen amistades fácilmente, aman su vida privada y su independencia. Les gusta participar en todo y aprecian la soledad de vez en cuando para comtemplar la vida y divertirse. Necesitan espacio, por lo tanto se escapan en bonitos escondrijos, pero no son solitarios, están en paz consigo mismos y el mundo. Aprecian la vida y lo que ésta les ofrece.


6.- Despreocupado, travieso, alegre.
Les gusta una vida libre y espontánea. E intentan aprovecharlo de acuerdo con la premisa: "se vive sólo una vez". Son muy curiosos y abiertos a todo lo que es nuevo; prosperan con el cambio pues "nada no es peor que ser dependiente". Experimentan su medio ambiente como un mundo lleno de recursos y siempre muy sorpredente.


7.- Romántico, soñador, emocional.
Son personas muy sensibles. Se niegan a ver las cosas solamente desde un punto de vista sobrio, razonable. Lo que sus sentimientos les dicen es muy importante para ustedes. En realidad, consideran que es importante tener sueños en la vida, por eso rechazan a la gente que desprecia el romanticismo y es guiada solamente por la racionalidad. Rechazan más que nada, lo que limita a la inmensa variedad de sus caprichos y emociones.


8.- Analítico, digna de confianza, seguro sí mismo.
Su sensibilidad a flor de piel representa lo más valioso y duradero. Por lo tanto, les gusta rodearse con pequeñas "perlas", que descubren por todas partes donde otros les dejan escaparse así, la cultura desempeña un papel especial en su vida. Encuentran su propio estilo, que es elegante y exclusivo, libre de los caprichos de la moda. Su ideal, en el cual basan su vida, es el placer cultivado. Aprecian un determinado nivel de cultura por parte de la gente con quien se asocian.


9.- Introspectivo, sensible, reflexivo.
Observan a fondo su relación con el medio ambiente, más frecuentemente que la mayoría de las personas. Odian la superficialidad; preferirían la soledad a una plática insulsa. Pero los encuentros con sus amigos son muy intensos, lo que les da la paz interior y la armonía que necesitan para sentirse bien. Sin embargo, de ninguna manera es un problema, estar solos durante períodos prolongados de tiempo sin aburrirse.

Ya se acerca otro fin de semana! Saluditos.